Учёные из Журнала Международного общества спортивного питания провели исследование, в котором 23 здоровых добровольца выполняли одинаковые аэробные и анаэробные упражнения утром и вечером. Целью было сравнение влияния времени суток на метаболические параметры.
Результаты демонстрируют, что вечерние тренировки способствуют более высокой чувствительности к инсулину и эффективной утилизации глюкозы в крови. Это объясняется внутренними суточными ритмами организма — хронобиологией — влияющими на обмен веществ и сон.
Дополнительные данные подтверждают, что вечерние или ночные нагрузки улучшают гликемический контроль, снижают артериальное давление и нормализуют липидный профиль. Методы, основанные на хронобиологии, могут стать инструментом для персонализированной терапии при диабете 2-го типа и ожирении.
Эксперты отмечают, что эти выводы многообещающие, однако требуют дальнейших исследований для уточнения оптимального времени и типа упражнений в борьбе с метаболическими нарушениями.
