Терапевт объяснила, как согреться осенью без алкоголя и вреда для организма
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: freepik.com
Иллюзия тепла после бокала вина или рюмки крепкого напитка обманчива. Как пояснила терапевт Ольга Бурнацкая, алкоголь действительно вызывает расширение сосудов и приток крови к коже, из-за чего появляется ощущение жара. Но при этом организм теряет тепло быстрее, а иммунная система получает дополнительную нагрузку.
«Алкоголь ослабляет иммунитет, нарушает сон и стимулирует воспалительные процессы», — подчеркнула врач.
Специалист отметила, что регулярное употребление спиртного в холодное время года повышает риск простуд и вирусных инфекций. Вместо этого Бурнацкая рекомендует выбирать натуральные способы обогрева — как физические, так и психологические.
К числу полезных альтернатив терапевт относит тёплые напитки со специями: чай с имбирём, корицей, гвоздикой, кардамоном или горячие фруктовые отвары. Такие сочетания усиливают кровообращение и дают мягкий согревающий эффект без вреда для здоровья.
Ещё один способ — молоко с мёдом или куркумой, известное своими противовоспалительными свойствами. По словам врача, тёплые напитки не только поддерживают температуру тела, но и создают ощущение уюта, которое психологически снижает потребность в алкоголе.
Тем, кто всё же не готов полностью отказываться от спиртного, Бурнацкая советует соблюдать умеренность: выбирать напитки крепостью не выше 12–14% и чередовать их с безалкогольными. «Важно не превращать согревание в причину для злоупотребления. Тепло можно найти и в уюте — под пледом, с чашкой чая и хорошей книгой», — добавила специалист.
При этом врач напомнила, что универсальных рецептов нет: способ согревания стоит подбирать индивидуально, с учётом возраста, уровня физической активности, хронических заболеваний и общего состояния здоровья.
Такой подход, по её словам, позволит укрепить иммунитет и пережить осенние холода без лишнего стресса для организма.
