Учёные всё чаще изучают влияние позы сна на здоровье человека. Последние данные показывают: привычка спать на спине может быть связана с ухудшением памяти и когнитивных функций. Причина кроется в том, что эта поза способствует апноэ сна — кратковременным остановкам дыхания, которые приводят к снижению насыщения мозга кислородом. В результате страдают зоны, отвечающие за обработку информации и хранение воспоминаний.
По словам авторов работы, в исследовании участвовали сотни добровольцев в возрасте от 45 лет и старше. С помощью полисомнографии — метода, фиксирующего дыхание, активность мозга и сердечный ритм во время сна, — учёные установили, что у людей, регулярно спящих на спине, чаще фиксировались эпизоды кислородного голодания. Эти состояния напрямую коррелировали с ухудшением кратковременной памяти и замедленной реакцией в тестах на внимание.
Когда человек лежит на спине, мягкие ткани горла и язык могут частично перекрывать дыхательные пути. Это провоцирует храп и апноэ сна. Нарушение дыхания, даже кратковременное, снижает уровень кислорода в крови. Мозг в ответ активирует стрессовые механизмы, прерывающие фазы глубокого сна, которые особенно важны для восстановления памяти. Таким образом, регулярный сон на спине постепенно создаёт условия для ухудшения когнитивных способностей.
Медики советуют людям, страдающим апноэ или храпом, попробовать изменить положение сна. Врачи рекомендуют чаще спать на боку — это уменьшает вероятность остановок дыхания и способствует более глубокому и качественному сну. Дополнительно специалисты советуют отказаться от алкоголя перед сном, поддерживать оптимальный вес и следить за режимом отдыха. Эти простые меры могут стать эффективной профилактикой не только нарушений сна, но и возрастных проблем с памятью.
Учёные подчёркивают, что исследование пока не даёт окончательных выводов и требует расширения выборки. Тем не менее, полученные данные подтверждают: поза во сне играет гораздо более значимую роль в здоровье мозга, чем считалось ранее. В будущем специалисты планируют проверить, может ли коррекция привычек сна замедлить развитие деменции или других нейродегенеративных заболеваний.
